olahraga remaja: September 2014

Manfaat olahraga pada remaja adalah membantu mengoptimalisasikan pertumbuhan dan melenturkan tubuh, membantu dalam perkembangan keterampilan fisik, sebagai latihan, sarana untuk berteman, bersenang- senang, belajar bermain sebagai anggota tim, belajar untuk bermain secara adil, serta meningkatkan kepercayaan diri. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan perkembangan emosional, keterampilan dan kecakapan hidup. remaja disarankan untuk berolahraga 35-60 menit setiap hari.Secara umum, olahraga terbagi atas 3 jenis. masing-masing jenis memiliki fungsi spesifik bagi kesehatan

Berikut ini 7 tips tetap sehat di usia remaja atau muda :

Stop Menjemur Tubuh Di Terik Matahari. Matahari pagi tentu sangat baik untuk kesehatan tulang anda,Karena penyakit kanker kulit bisa menyerang tubuh anda.
Penuhi Asupan Kalsium Dan Vitamin D Harian Anda. Kedua nutrisi tersebut untuk mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosi yang bisa menyerang para remaja. Sumber vitamin D yaitu sinar mentari dipagi hari serta aneka sayuran yang bewarna hijau.
Konsumsi Asam Lemak Omega 3. Stroke maupun penyakit jantung lainnya di usia remaja bisa di cegah dengan mengkonsumsi aneka makanan yang mengandung asam lemak omega 3. Sumber asam lemak omega 3 yaitu pada ikan salmon, tuna maupun makarel.
Mulai Beraktivitas Sehat. Aktivitas sehat yang dimaksud yaitu rajin berolahraga secara teratur serta menjauhi berbagai kebiasaan tidak menyehatkan seperti merokok dan minum minuman beralkohol. Ini untuk menghindarkan para remaja dari berbagai penyakit berbahaya yang bisa menyerang tubuhnya.
Mengolahragakan Otak Anda. Jenis olahraga yang baik untuk kesehatan otak yaitu dengan mengisi teka-teki silang maupun rajim membaca berbagai buku yang anda sukai. Ini unuk mencegah penyakit alzheimer atau kepikunan dini yang melanda para remaja.
Jaga Berat Badan Tetap Ideal. Ini dikarenakan, para remaja selalu mengkonsumsi berbagai makanan tanpa memperdulikan pertambahan berat badannya. Kegemukan atau obesitas dapat memicu tubuh mudah terserang berbagai penyakit mematikan seperti jantung dan lainnya.
Kontrol Pola Makan Anda. Mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung kalori cukup tinggi di tambah kurangnya aktivitas berolahraga yang cukup, dapat berdampak buruk bagi kualitas kesehatan tubuh anda. Penyakit diabetes tipe 2 merupakan jenis penyakit yang bisa menyerang seorang remaja yang tidak mengontrol pola makan dan jarang berolahraga.

Jenis-Jenis Olahraga Untuk Remaja :

Aerobik. Olahraga yang mendorong penggunaan otot-otot besar pada tubuh secara teratur seperti lompat tali, bersepeda, berlari, atau berdansa.

Artikel kesehatan di : http://www.tanyadok.com/kesehatan/olahraga-yang-baik-untuk-remaja/2
Aerobik. Olahraga yang mendorong penggunaan otot-otot besar pada tubuh secara teratur seperti lompat tali, bersepeda, berlari, atau berdansa.

Artikel kesehatan di : http://www.tanyadok.com/kesehatan/olahraga-yang-baik-untuk-remaja/

Aerobik. Olahraga yang mendorong penggunaan otot-otot besar pada tubuh secara teratur seperti lompat tali, bersepeda, berlari, atau berdansa. Sebaiknya aerobik dilakukan minimal 20 menit setiap hari agar manfaatnya lebih optimal.
Ketahanan. Olahraga yang mendorong penggunaan otot dengan tujuan untuk melatih dan memperkuat otot. Otot yang kuat penting untuk menjaga agar kita tidak mudah jatuh dan bebas beraktivitas. Contohnya adalah push-up atau sit-up.
Penguatan tulang. Olahraga yang difokuskan untuk memberi beban pada tulang guna mendorong pertumbuhan dan perkembangan tulang yang kuat dan sehat,karena itu sangatlah penting untuk mendukung pertumbuhan tulang sejak dini. Yang termasuk didalamnya adalah lompat tali, berlari, basket, atau tenis.
http://www.tanyadok.com/kesehatan/olahraga-yang-baik-untuk-remaja
karena itu sangatlah penting untuk mendukung pertumbuhan tulang sejak dini. Yang termasuk didalamnya adalah lompat tali, berlari, basket, atau tenis.

Artikel kesehatan di : http://www.tanyadok.com/kesehatan/olahraga-yang-baik-untuk-remaja/2

Sebaiknya aerobik dilakukan minimal 20 menit setiap hari agar manfaatnya lebih optimal.

Artikel kesehatan di : http://www.tanyadok.com/kesehatan/olahraga-yang-baik-untuk-remaja/2

Sebaiknya aerobik dilakukan minimal 20 menit setiap hari agar manfaatnya lebih optimal.

Artikel kesehatan di : http://www.tanyadok.com/kesehatan/olahraga-yang-baik-untuk-remaja/http://www.tanyadok.com/kesehatan/olahraga-yang-baik-untuk-remaja

Olahraga merupakan suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur, yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Olahraga yang dilakukan remaja dapat merupakan kegiatan wajib di sekolah atau hobi yang dianggap sebagai sekadar rekreasi atau permainan maupun kompetisi. Olahraga yang dianggap sebagi olahraga kompetisi memerlukan berbagai kelebihan untuk menggapai kemenangan baik dari kekuatan, kecepatan, ketahanan, dan keahlian.

Artikel kesehatan di : http://www.tanyadok.com/kesehatan/olahraga-yang-baik-untuk-remajaOlahraga merupakan suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur, yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran Olahraga merupakan suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur, yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran vOlahraga merupakan suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur, yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran

Olahraga yang Baik untuk Remaja

Artikel kesehatan di : http://www.tanyadok.com/kesehatan/olahraga-yang-baik-untuk-remaja

olahraga remaja

Minggu, 21 September 2014

olahraga untuk remaja